水泳部＃112　王道に近道なし

さて、本日も地道なトレーニングばかりです。王道に近道なし。

入念なストレッチを終え、いざランニングです。オフシーズンに入り習慣化しています。始めの方はきつくて動けなくなるよう走りも、徐々に身になってきているのを実感します。

適度なランニングはいいことづくめです。たとえば、カロリーを消費し、体脂肪を減少させます。心臓を強くして血圧を安定させたり、コレステロール値を改善したりします。そして、ランニングは呼吸数が増えるので、肺から細菌を押し出したり、白血球を増やす効果もあると言われます。