水泳部#113 練習効果 2022年12月28日/カテゴリ: 水泳, 部活動, 部活動のお知らせ /作成者: ichinomiyaminami一定の休息を挟みながら、繰り返し行うインターバルトレーニングを行っています。短い距離を全力に近い速度で走ります。酸素の摂取量を増加することができれば、水泳に不可欠な持久力の強化に効果的です。 ふくらはぎや太もも、さらには腸腰筋が強化されると、キック力が増し、スタート台を蹴る時やターンで壁を蹴る時、ドルフィンキックを行う時に役立ちます。身体も浮きやすく、推進力にも貢献します。 ランニングによって腹斜筋、腹筋、背筋も鍛えられ、体幹が強くなり、泳ぐ時のフォームが崩れにくくなります。 練習道具も丁寧に準備をしています。 すべてはオンシーズンにつながるように練習効果を意識して取り組んでいます。