WIN_20220412_17_17_08_Pro1

水泳部#113 練習効果

一定の休息を挟みながら、繰り返し行うインターバルトレーニングを行っています。短い距離を全力に近い速度で走ります。酸素の摂取量を増加することができれば、水泳に不可欠な持久力の強化に効果的です。

WIN_20221209_16_49_31_Pro

ふくらはぎや太もも、さらには腸腰筋が強化されると、キック力が増し、スタート台を蹴る時やターンで壁を蹴る時、ドルフィンキックを行う時に役立ちます。身体も浮きやすく、推進力にも貢献します。

WIN_20221209_16_49_21_Pro

ランニングによって腹斜筋、腹筋、背筋も鍛えられ、体幹が強くなり、泳ぐ時のフォームが崩れにくくなります。

WIN_20221209_16_49_34_Pro

練習道具も丁寧に準備をしています。

WIN_20221209_16_48_23_Pro

すべてはオンシーズンにつながるように練習効果を意識して取り組んでいます。