水泳部＃116　考えながら

現在、部活の始まりは大変寒いです。気温が低いと低体温症になりやすく、また血管が収縮して血圧も上がりやすいと言われています。

そのため、入念に準備体操を行い、負荷の少ないトレーニングで身体を慣らしていきます。

寒さにより筋肉や関節も柔軟性が少なくなっており、蹴り出しや着地による衝撃で捻挫であったり肉離れであったり怪我をしないように、身体の調子を確認します。

手袋やネックウォーマー、風を通さない薄手素材のウィンドブレーカーを脱ぎながら、自分に合う格好になります。

ただメニューをこなすのではなく、常に練習方法を改善していきたいと考えています。