水泳部＃109　故障防止

オフシーズンと言えば、走り込みとウエイトトレーニングが代表格ですが、強くした筋力に見合うだけの身体の動かし方がなければ故障しやすいものです。

水泳部では、自分の身体の動きをよく知り、合う鍛え方を意識して、体幹トレーニングやストレッチを行っています。

たとえば、可動域が広がって肩甲骨が開くようになれば、自然と腕は持ち上がっていきます。また、骨盤や股関節の柔軟性が高くなれば、過度な反りがなくなり腰痛も防げます。

身体の軸がぶれてしまい推進力をロスすることは避けたいので、来たるオンシーズンに向けて様々なことを考えながら練習しています。そうでなければ、０．０１秒までタイムが計測される競泳では勝ち抜けません。

細部まで改善ポイントを探しながら、引き続き向上心を持っていきたいと思います。