水泳部＃139　されどバランスボール

今回はバランスボールのトレーニング風景です。「おもしろそう、たのしそう、できそう」。丸くて大きいぶよぶよのボールに乗るのを見ている人は、テンションが上がるでしょう。でも実はこれがきつい。一瞬でもバランスを崩せば、ずるっと落ちます。まさに、言うは易く行うは難しです。

ではバランスボールに乗り続けるためには何が必要でしょうか。単にバランス感覚だけではありません。からだを保つための体幹部の強さ、骨盤周りの筋肉が必要です。姿勢や動作がよくなれば、腰痛の予防や疲労の軽減、効果的な筋力アップにつながっていきます。