反復練習は、トレーニング内容に慣れているので、こなすだけで飽きやすい危険性があります。そこをなんとか意識付けで踏ん張りたい。
身体能力を向上させるためには、普段よりも大きく動かすこともコツだとされます。筋肉に指令を出す脳が、同じ刺激（動作）ばかり受けていると楽をしはじめます。新しい刺激（動作）、強い刺激（動作）、複数関連する刺激（動作）がよいそうです。
例えばバランスボールのトレーニングにおいて、不安定なボールに乗れるようになった後は、つま先足先まで伸ばせるかどうかはレベルによるでしょう。落下しない安全策ばかり取っていると、しだいに練習効率が落ちます。前回よりもほんの少し負荷を上げて、常にめいっぱい追い込む自分であってほしいです。
主を待つプールの静けさが印象的です。オフシーズンなので顔色はよくないですが、いま走りに行っている部員たちが戻ってくれば、プールサイドがにぎやかになるはずです。
部員たちはというと、夕陽を背に一生懸命走っていました。
教室での授業を終えた生徒たちは、業後に部室や活動場所に赴き、今度は○○部の部員に変身します。学校ではよくある日常の光景です。
さて、少し難しい話題ですが、学習指導要領には部活動についてこのように記載があります。
「スポーツや文化、科学等に親しませ、学習意欲の向上や責任感、連帯感の涵養等、学校教育が目指す資質・能力の育成に資するもの」
たしかに行事とはまた異なる責任感、連帯感の涵養につながるでしょう。授業ではあまり関わらない先輩後輩の人間関係を作ることもできるでしょう。
大人たちが羨む青春ど真ん中の１６歳から１８歳。その時当事者たちは気づきにくいものですが、社会人なって人生を振り返れば、誰しもが甘酸っぱくかけがえのない時間だと思うものです。水泳部の部員たちが、お金では買えないプライスレスな経験ができていることを期待しています。
先日、一宮市役所へ表敬訪問させていただきましたことをご報告いたします。
少林寺拳法の新人戦で愛知県１位になり全国大会出場を決めた２年藤本選手と２年達川選手が、一宮市長へ表敬訪問いたしました。
表敬訪問では藤本選手と達川選手が、新人戦結果報告や３月に行われる全国大会の目標などついてお話しさせていただきました。
一宮市長からは新人戦に対しての労いのお葉、全国大会に向けての激励の言葉を頂戴しました。
今後とも藤本選手と達川選手の応援をよろしくお願いいたします。
今回はバランスボールのトレーニング風景です。「おもしろそう、たのしそう、できそう」。丸くて大きいぶよぶよのボールに乗るのを見ている人は、テンションが上がるでしょう。でも実はこれがきつい。一瞬でもバランスを崩せば、ずるっと落ちます。まさに、言うは易く行うは難しです。
ではバランスボールに乗り続けるためには何が必要でしょうか。単にバランス感覚だけではありません。からだを保つための体幹部の強さ、骨盤周りの筋肉が必要です。姿勢や動作がよくなれば、腰痛の予防や疲労の軽減、効果的な筋力アップにつながっていきます。
当日の体調や他メニューとの組み合わせを踏まえて、事前に打ち合わせをします。走行距離、設定タイム、本数、インターバルの休憩時間など、みんなで打ち合わせてからランニングします。
たくさん走って早く成果を得たい気持ちはあるわけですが、何事も「適度」を意識してコントロールしています。がんばりすぎてケガをしたら元も子もないのです。
アスファルト舗装の場合、膝下の内側に痛みが出るシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）や、太ももの外側が炎症を起こす腸脛靭帯炎の心配もありますので、無理のない範囲には留めています。
「ストリームライン」と呼ばれる頭から足まで一直線の姿勢をキープできれば、水の抵抗が少なくなります。腕や脚からの強い推進力が落ちず、タイムも縮みます。また、習慣的におこなうことで、ケガの予防改善や疲労回復につながります。
そのためには、筋肉の緊張を緩和したり、関節の可動域を広げたりする、ストレッチが重要です。一日一生懸命やったところで変化は気づかないですが、毎日毎日地道に行って柔軟性が増すように努めています。
年度の終わりが見えてきました。日に日に気温が高くなり、春らしい陽気が続きます。春は出会いと別れの季節。卒業式で３年生が巣立ち、入学式で新入生がやってきます。
来月下旬には大々的にプール掃除を行い、きれいな水を入れる予定です。水泳部のオフシーズンは終盤に差しかかっています。
水泳部では、複数の筋力トレーニングを組み合わせて行うトレーニングをよく行います。一つの部位を鍛えたら、別の部位を鍛える中で、無酸素運動と有酸素運動を織り交ぜています。投げたり、走ったり、跳んだり・・・。プールの周りをコースに見立てて行っています。
令和５年１月２９日（日）、天神中学校にて清洲中学校も参加して合同練習会を行いました。本校の生徒たちが中学生に教えるような形で進行しましたが、高校生にとってもたくさんのことを学んだ練習会でした。
近隣の中学校の顧問の先生方、ご連絡をお持ちしています！
本校は、学習・部活動・学校行事を３本柱にした教育活動を展開しています。そして、生徒が活き活きと活躍し、充実した高校生活を送ることができる学校にしていきます。
このＨＰでは、本校の教育活動をみなさまにお伝えします。ＰＴＡ、同窓会、地域の皆さんの御支援をいただき、さらなる発展を目指して努力して参りますので、よろしくお願いいたします。