当日の体調や他メニューとの組み合わせを踏まえて、事前に打ち合わせをします。走行距離、設定タイム、本数、インターバルの休憩時間など、みんなで打ち合わせてからランニングします。
たくさん走って早く成果を得たい気持ちはあるわけですが、何事も「適度」を意識してコントロールしています。がんばりすぎてケガをしたら元も子もないのです。
アスファルト舗装の場合、膝下の内側に痛みが出るシンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）や、太ももの外側が炎症を起こす腸脛靭帯炎の心配もありますので、無理のない範囲には留めています。
「ストリームライン」と呼ばれる頭から足まで一直線の姿勢をキープできれば、水の抵抗が少なくなります。腕や脚からの強い推進力が落ちず、タイムも縮みます。また、習慣的におこなうことで、ケガの予防改善や疲労回復につながります。
そのためには、筋肉の緊張を緩和したり、関節の可動域を広げたりする、ストレッチが重要です。一日一生懸命やったところで変化は気づかないですが、毎日毎日地道に行って柔軟性が増すように努めています。
年度の終わりが見えてきました。日に日に気温が高くなり、春らしい陽気が続きます。春は出会いと別れの季節。卒業式で３年生が巣立ち、入学式で新入生がやってきます。
来月下旬には大々的にプール掃除を行い、きれいな水を入れる予定です。水泳部のオフシーズンは終盤に差しかかっています。
水泳部では、複数の筋力トレーニングを組み合わせて行うトレーニングをよく行います。一つの部位を鍛えたら、別の部位を鍛える中で、無酸素運動と有酸素運動を織り交ぜています。投げたり、走ったり、跳んだり・・・。プールの周りをコースに見立てて行っています。
令和５年１月２９日（日）、天神中学校にて清洲中学校も参加して合同練習会を行いました。本校の生徒たちが中学生に教えるような形で進行しましたが、高校生にとってもたくさんのことを学んだ練習会でした。
近隣の中学校の顧問の先生方、ご連絡をお持ちしています！
令和５年１月２２日（日）、ＫＴＸアリーナにて、尾張地区高等学校卓球大会 ダブルスが行われました。本校からは８組が出場し、細谷彰吾 渡辺研吾 組が第５位入賞でした！本校の他のペアも健闘し、ダブルスの難しさを改めて知った大会でした。
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令和５年１月２１日（土）、尾西スポーツセンターにて、尾張地区高等学校卓球大会 男子シングルスが行われました。本校からは１０名が出場し、エース細谷彰吾選手が準優勝しました！フルセットの接戦でしたが僅差で優勝をのがしました。本校の他の選手も健闘し、次戦につながるものだったと思います。
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令和４年１２月２６日（月）、清洲中学校をお招きして、合同練習会を行いました。一宮南高卓球部では生徒たちが主体的に練習メニューを決めています。今回も事前にミーティングを行い、お互いに得られるものがある内容を検討しました。２時間という短い時間でしたが、お互いに内容の濃い練習ができました。
近隣の中学校の顧問の先生方、ご連絡をお待ちしています！
３月２日（木）、水泳部員９名は一宮南高校を無事に卒業しました。
進路先が決定している者、受験を終えて結果待ちの者、これから後期入試を受験する者、さまざまですが、３年間育んだ絆は宝物です。
後輩に残してくれた財産は多く、水泳部一同感謝しています。今後も新しいステージで活躍することを祈っています。
卒業おめでとう💐
下半身強化に取り入れたラダー練習も板につき、上半身強化を期待するロープ練習も様になってきました。練習のレパートリーを増やしながら、意欲的に活動していきたいと思います。
また、先日とてもよいことがありましたので、みんなでメッセージを撮影しました。
本校は、学習・部活動・学校行事を３本柱にした教育活動を展開しています。そして、生徒が活き活きと活躍し、充実した高校生活を送ることができる学校にしていきます。
このＨＰでは、本校の教育活動をみなさまにお伝えします。ＰＴＡ、同窓会、地域の皆さんの御支援をいただき、さらなる発展を目指して努力して参りますので、よろしくお願いいたします。