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部活に所属し参加するメリットは何でしょうか。

競技力の向上はもちろんそうですが、さまざま考えられます。

とりわけ精神的な面は重要ではないかと思います。

学校側に割り振られた所属クラスではなく、自らが選択した集団が部活です。興味関心が近い者同士がいて、先輩後輩の学年のつながりが発生し、高校生活を豊かにしているでしょう。

目標を設定して、それに向かって努力し、反省を繰り返しつつ、あきらめずに達成する。その経験から自己肯定感が高まります。仲間の姿や言葉が奮起するきっかけになることもあるでしょう。

部員は個性豊かで考え方も自由ですが、仲間を尊重し、応援する応援される関係です。３年間水泳部で活動したことが一生の思い出となり、ともに時間を過ごした仲間が生涯の宝となる、そんな一体感のある部活を目指しています。

最後に、４月から一宮南高校水泳部の記事をご愛読ありがとうございました。皆様よい年をお迎えください。

一定の休息を挟みながら、繰り返し行うインターバルトレーニングを行っています。短い距離を全力に近い速度で走ります。酸素の摂取量を増加することができれば、水泳に不可欠な持久力の強化に効果的です。

ふくらはぎや太もも、さらには腸腰筋が強化されると、キック力が増し、スタート台を蹴る時やターンで壁を蹴る時、ドルフィンキックを行う時に役立ちます。身体も浮きやすく、推進力にも貢献します。

ランニングによって腹斜筋、腹筋、背筋も鍛えられ、体幹が強くなり、泳ぐ時のフォームが崩れにくくなります。

練習道具も丁寧に準備をしています。

すべてはオンシーズンにつながるように練習効果を意識して取り組んでいます。

走り込みは心肺機能を向上させる効果があります。本部活でもランニングメニューは欠かしません。ただし、アスファルトの路面ですので、脚への負荷を考え、持久走と呼ぶような長距離走は控えています。短～中距離走がメインです。

また、冬場でも体温が上昇して汗をかくため、夏場ほどではなくとも意識的に水分補給をするようにしています。走る前にコップ１杯（200ｍｌ程度）が目安です。

個人記録の推移や当日の体調をふまえ、タイム設定を柔軟に変更します。「今日は追い込んでチャレンジしたい」「明日のために体のコンディションを整えよう」など、選手一人一人が己の最善を考え、無茶をせず適切に行動できるよう心がけています。

業後プールに集合し、ストレッチをした後、すぐに外周を走ります。が、いまは１年で最も日没が早い冬至の時期。何周も走らないうちに、日は傾いていきます。

安全面を考え、暗くなる前に走り終えたいところ。夕陽が沈むのと競いながら、メニューをクリアしていきます。

時間が限られれば限られるほど、貴重な練習時間です。集中力を高め、より真剣に取り組む姿勢は、きっと日常生活にも活きているはずです。