さて、本日も地道なトレーニングばかりです。王道に近道なし。
入念なストレッチを終え、いざランニングです。オフシーズンに入り習慣化しています。始めの方はきつくて動けなくなるよう走りも、徐々に身になってきているのを実感します。
適度なランニングはいいことづくめです。たとえば、カロリーを消費し、体脂肪を減少させます。心臓を強くして血圧を安定させたり、コレステロール値を改善したりします。そして、ランニングは呼吸数が増えるので、肺から細菌を押し出したり、白血球を増やす効果もあると言われます。
走り込みは心肺機能を向上させる効果があります。本部活でもランニングメニューは欠かしません。ただし、アスファルトの路面ですので、脚への負荷を考え、持久走と呼ぶような長距離走は控えています。短～中距離走がメインです。
また、冬場でも体温が上昇して汗をかくため、夏場ほどではなくとも意識的に水分補給をするようにしています。走る前にコップ１杯（200ｍｌ程度）が目安です。
個人記録の推移や当日の体調をふまえ、タイム設定を柔軟に変更します。「今日は追い込んでチャレンジしたい」「明日のために体のコンディションを整えよう」など、選手一人一人が己の最善を考え、無茶をせず適切に行動できるよう心がけています。
12月10(土)・11(日)日におこなわれた尾張支部バレーボール選手権大会で、一宮南高校男子バレー部は４位入賞を果たしました。
準決勝では、第３セットまでもつれ込む混戦でしたが、あと一歩及ばず敗北してしましました。
１月に開催される新人戦は、県大会以上に繋がる大会となっているので、夏に引き続き今回も県大会に出場できるよう日々トレーニングを重ねていきます。 さらに読む →
業後プールに集合し、ストレッチをした後、すぐに外周を走ります。が、いまは１年で最も日没が早い冬至の時期。何周も走らないうちに、日は傾いていきます。
安全面を考え、暗くなる前に走り終えたいところ。夕陽が沈むのと競いながら、メニューをクリアしていきます。
時間が限られれば限られるほど、貴重な練習時間です。集中力を高め、より真剣に取り組む姿勢は、きっと日常生活にも活きているはずです。
オフシーズンと言えば、走り込みとウエイトトレーニングが代表格ですが、強くした筋力に見合うだけの身体の動かし方がなければ故障しやすいものです。
水泳部では、自分の身体の動きをよく知り、合う鍛え方を意識して、体幹トレーニングやストレッチを行っています。
たとえば、可動域が広がって肩甲骨が開くようになれば、自然と腕は持ち上がっていきます。また、骨盤や股関節の柔軟性が高くなれば、過度な反りがなくなり腰痛も防げます。
身体の軸がぶれてしまい推進力をロスすることは避けたいので、来たるオンシーズンに向けて様々なことを考えながら練習しています。そうでなければ、０．０１秒までタイムが計測される競泳では勝ち抜けません。
細部まで改善ポイントを探しながら、引き続き向上心を持っていきたいと思います。
１２月１８日(日)、丹羽高校をお招きして、練習試合を行いました。
団体戦の結果は男子３－０で勝ち、女子が１－３で負けでした。
本校も丹羽高校も男女一緒に練習しており、団体が終わった後は男女関係なくシングルスを行いました。
約１か月後の尾張地区大会に向けて、良い経験になりました。
この頃ずいぶん気温が下がっています。本格的な冬です。
寒風が吹き抜けるプールサイドに、ずっと立っているシャワーたち。このままでは凍えてしまうため、雑巾を巻いて水道の凍結防止とします。外れないようにビニールテープで固定します。
地味な作業ではありますが、施設管理も部活の内です。
水泳部の関連施設は多いので、分担して清掃しています。
プール内のトイレをしっかり掃除します。
プールサイドの管理室に溜まった書類や用品など、不要なものを捨てます。
部員みんなで協力すると清掃がはかどりました。
12/11(日)に行われた冬季尾張選手権大会に出場しました。
本大会は３ダブルスで行われる団体戦で，男子はＡチームのみ，女子はＡ，Ｂの２チームが出場しました。
以下結果報告
男子Ａチーム
３ブロックに分かれたリーグ戦で４勝０敗の１位抜け
その後の決勝リーグも勝ち抜き優勝！
前年度に引き続き今年も本大会で優勝することができました。
女子Ａチーム
各学校のＡチームを２ブロックに分けたリーグ戦で６勝２敗の３位
決勝トーナメントは時間の都合で開催されませんでした。
有力校と試合をし，競り勝てる試合があったことは自信になりました。
女子Ｂチーム
各学校のＢチームを２ブロックに分けたリーグ戦で５勝０敗の１位
決勝トーナメントはなかったので優勝！
女子Ｂチームも昨年度に続き優勝です。
本大会はチームの全員が出場できるものではないため，出場メンバーは普段以上に「チームの代表として！」の意識が強かったように思います。また，チームの勝利に貢献できて喜ぶ選手，チームは勝利したものの自身の敗戦に悔しがる選手，この経験値を糧に成長を続けていって欲しいと願っています。
今後とも応援よろしくお願いします！
水泳部が使用する施設は様々です。例えば、更衣室一つを取っても、他部活に比べると部専用で恵まれています。男子だけでもこのように広いです。
ただし、プールから上がって濡れたまま着替えて、ということをするので、床面などが汚れやすく、清掃が欠かせません。現在はオフシーズンですのでよほどよいですが、夏場はカビが繁殖しやすいので気を付けたいところです。
敷いてある簀子をあげてきれいにします。
部員以外立ち入らない場所ですが、自分たちが使用するところは責任を持って管理しています。壁隣の女子更衣室も同様です。
本校は、学習・部活動・学校行事を３本柱にした教育活動を展開しています。そして、生徒が活き活きと活躍し、充実した高校生活を送ることができる学校にしていきます。
このＨＰでは、本校の教育活動をみなさまにお伝えします。ＰＴＡ、同窓会、地域の皆さんの御支援をいただき、さらなる発展を目指して努力して参りますので、よろしくお願いいたします。